モラージュ柏みうら整骨院【日祝も夜21時】(柏市) | 日記 | 座ったまま猫背改善!


2023/03/11
座ったまま猫背改善!


猫背になっていませんか?
猫背のまま放っておくと、様々な不調につながるので注意が必要ですよ。

スマートフォン、パソコンの使用時間の長さや、普段の癖の影響で猫背になる方が多くなっています。

猫背のままでいると、上半身に合わせて楽な姿勢をとろうと骨盤も傾きます。
すると腹筋も弱くなりぽっこりお腹になったり、お尻が垂れてしまったりします。

他にも、猫背が体に起こす影響は、頭痛・顎関節症・腰痛・内奥下垂・呼吸器機能の低下・便秘・自律神経失調症・うつ症状などがあります。



猫背には『腸腰筋』という筋肉が大きく影響しています。『腸腰筋』は内臓との関係も大きく、ここをしなやかに鍛えることで、健康にばっちり役立ってくれます。

『腸腰筋』は骨盤と太ももの骨をつなぐ筋肉です。
表面では見えませんが、体積が大きな筋肉でとっても大切な存在です。

ときどき、ストレッチをして猫背予防しましょう。
椅子に座ったままでもできますよ。

1.椅子にお尻の半分だけ腰掛けます。
2.片足を後ろに下げます。
3.足の付け根を気持ちよく伸ばしましょう。
左右10~30秒×3回から始めてみてください。

片方だけ腰掛けるのが難しい場合は、絶対に無理しないでくださいね。
他の方法もありますので、猫背が気になる方はみうら整骨院までご相談ください。


交通事故のむち打ち治療は、
柏市大山台の「みうら整骨院」スタッフにお尋ねください。

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