モラージュ柏みうら整骨院【日祝も夜2１時】（柏市） | 日記 | 背中のストレッチ

首のこり、肩のこりがひどいと感じた時、
実は背中も張りがひどいことあるんですが、
あまり気が付かないことって多いんです。

デスクワーク、パソコン、スマートフォン、運転、料理、私たちの生活は手を体の前に動かす動作がとても多くあります。
どうしても背中の張りがおきやすくなってしまうんですね。

長時間のデスクワークやスマートフォンを使用時は
背中のストレッチでぐっと疲労が軽くなるかと思います。
ぜひ、行ってみてください！

①手を胸の前で組んむ。（ボールを抱えるように）
②そのまま手の甲を前に押し出す。（肩甲骨を広げるように）
③手を放して、その手を両脇へ。（空手のポーズのように）
④肘をぐっとひいて顔は天井を見る。

背中の筋肉を体の前と後ろにぐっと伸ばしてあげます。
１０回ほど繰り返してみると体がポカポカしてきます。

脊柱起立筋は背中にある大きな筋肉です。
1つの筋肉ではなく、勅筋（ちょくきん）、最長筋（さいちょうきん）、腸肋筋（ちょうろくきん）という3つの筋肉の総称です。

ここが硬くなると、背中が丸まってポッコリお腹になったり、背中の疲労の原因になります。

慣れないうちはやりずらいかもしれませんが、気が付いた時に少しずつやってみてください。