モラージュ柏みうら整骨院【日祝も夜2１時】（柏市） | 日記 | 腕の疲れ、さようなら！ご自宅で簡単セルフケア

腕の疲れ、さようなら！接骨院でのケアと自宅で簡単セルフケア
最近、パソコンやスマホをたくさん使いすぎて、腕が重たい
…なんて感じていませんか？
今日は、そんなあなたのためにご自宅で気軽にできるセルフケアのコツをお伝えしますね。

まずはストレッチでリラックスしましょう。
シンプルなストレッチを毎日少しずつ取り入れて、腕の疲れを和らげましょう。
ちょっとした時間にできるので、続けやすいですよ。

そして、少し姿勢を意識してみましょう。
デスクワークやスマホを使うときは、姿勢に少し気をつけてみてください。
長期的にみて効果的です。
ホットタオルを使って腕を優しく温めるのもおすすめです。
水に濡らしたタオルをきつく絞り、ラップやビニール袋に入れてから電子レンジで温めます。 ラップをつけなくても作ることは可能ですが、できあがったホットタオルの表面と内部の温度（水気）にムラが生じてしまいますので、できればラップをつけて温めた方がよいでしょう。 温める時間の目安は、「500Wで30～60秒」です。


疲れた腕にはみうら接骨院がおすすめ！
プロのケアなので安心です。 腕が疲れたままだと、知らず知らずのうちに不調を招くことも。接骨院では、経験豊富なスタッフがあなたにぴったりの施術を行います。痛みや疲れを早めに取り除けると、毎日がもっと楽しくなりますよ。
個別に合わせた施術、あなたの腕の状態に合わせて、優しくストレッチやマッサージをします。痛みがあるときは遠慮せずに教えてくださいね。

みうら整骨院では、初めての方、大歓迎！お疲れを癒しに、ちょっと覗いてみませんか？
まとめ 腕の疲れをそのままにしないで、すっきりさせていきましょう！みうら接骨院では、あなたの健康を全力でサポートします。お気軽に遊びに来てくださいね。お待ちしています！