モラージュ柏みうら整骨院【夜21時土日】(柏市) の日記
-
疲労回復
2016.07.16
-
疲労回復にはビタミンB1
炭水化物をしっかりとエネルギー源に変えてくれます。
ビタミンB1が不足すると、うまくエネルギーが作り出せず、疲れやすくなったり、食欲がなくなったりします。
豚肉にはビタミンB1がた…
-
中性脂肪
2016.05.11
-
血液の中には、脂質の仲間が4種類あります。
●コレステロール
●中性脂肪
●リン脂質
●遊離脂肪酸
体内にある脂質のうちの一つ中性脂肪は、体内で大切な役割があります。
日常生活で消費しきれなかった栄養を、中性脂…
-
ウォーキングで健康に
2016.04.28
-
ちょっと最近、運動不足。。。
お腹が出てきたかも。。。
まずはウォーキングからはじめてみてはいかがですか?
ポイントは歩幅を大きく、速足で!
「イチ、ニ、イチ、ニ」とリズムをとりながら、
息が軽くはずむくらいが…
-
コレステロール
2016.04.19
-
コレステロール値を下げてくれ食品の代表格は青魚です。
青魚に含まれる
●DHA(ドコサヘキサエン酸)
●EPA(エイコサペンタエン酸)
が血液をサラサラにするのに効果があります。
サンマ・イワシ・アジ・マグロ・…
-
座ったまま足の運動
2016.04.17
-
座ったままの姿勢では、血流が滞りやすくなります。
仕事や勉強でずっと座ったままの姿勢では、肩もこるし下半身の血流も滞ってしまいます。
ちょっと歩いたり、軽い運動でもできればいいのですが、なかなかそうはいき…
-
お茶の効果
2016.04.13
-
お茶に含まれるカテキンは、ポリフェノールの一種です。
お茶には抗菌作用、口臭予防、リラックス効果などさまざまな効果がありますが、
実は体を冷やす飲み物だそうです。
そこでオススメなのは梅干し(*^^*)
お茶…
-
旬の食材
2016.04.08
-
春キャベツ、にんじん、たけのこ、菜の花、アスパラガス、新たまねぎ、あさり、桜えび、
グレープフルーツやはっさく。。。これらは春が旬の食べ物です。
今は一年中手に入るので、旬の食材が分からない子供も多いそう…
-
深呼吸
2016.04.05
-
緊張したときに心を鎮めるために、
深呼吸をしますよね。
なぜ、呼吸を深くすると心が落ち着くのでしょう。
それは、身体機能を健全に保つために
働いている自律神経に関係します。
体内のバランスを保つため、
自律神経は…
-
味噌汁
2016.03.29
-
昔、ばあちゃんの家には蔵があって、ばあちゃんの手作りの味噌がありました。
今ではもう作っていませんが、何だか懐かしいです。
最近は味噌汁を飲む若者が減っているとか。。。
味噌の原料の大豆は良質なたんぱく質を…
-
たんぱく質
2016.03.27
-
たんぱく質は、炭水化物、脂質と並ぶ三大栄養素のひとつです。
風邪をひいたときに体内では、免疫細胞が風邪のウィルスと戦っています。
戦った免疫細胞は死滅し、体外へ排出されます。
足りなくなった免疫細胞は、補う…