モラージュ柏みうら整骨院【夜2１時土日】（柏市） | 日記一覧

疲労回復にはビタミンB1
炭水化物をしっかりとエネルギー源に変えてくれます。

ビタミンB1が不足すると、うまくエネルギーが作り出せず、疲れやすくなったり、食欲がなくなったりします。

豚肉にはビタミンB1がた…

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血液の中には、脂質の仲間が4種類あります。

●コレステロール
●中性脂肪
●リン脂質
●遊離脂肪酸 

体内にある脂質のうちの一つ中性脂肪は、体内で大切な役割があります。

日常生活で消費しきれなかった栄養を、中性脂…

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ちょっと最近、運動不足。。。
お腹が出てきたかも。。。

まずはウォーキングからはじめてみてはいかがですか？
ポイントは歩幅を大きく、速足で！
「イチ、ニ、イチ、ニ」とリズムをとりながら、
息が軽くはずむくらいが…

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コレステロール値を下げてくれ食品の代表格は青魚です。

青魚に含まれる
●DHA（ドコサヘキサエン酸）
●EPA（エイコサペンタエン酸）
が血液をサラサラにするのに効果があります。

サンマ・イワシ・アジ・マグロ・…

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座ったままの姿勢では、血流が滞りやすくなります。

仕事や勉強でずっと座ったままの姿勢では、肩もこるし下半身の血流も滞ってしまいます。

ちょっと歩いたり、軽い運動でもできればいいのですが、なかなかそうはいき…

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お茶に含まれるカテキンは、ポリフェノールの一種です。

お茶には抗菌作用、口臭予防、リラックス効果などさまざまな効果がありますが、
実は体を冷やす飲み物だそうです。

そこでオススメなのは梅干し（＊^^＊）

お茶…

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緊張したときに心を鎮めるために、
深呼吸をしますよね。

なぜ、呼吸を深くすると心が落ち着くのでしょう。

それは、身体機能を健全に保つために
働いている自律神経に関係します。
体内のバランスを保つため、
自律神経は…

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昔、ばあちゃんの家には蔵があって、ばあちゃんの手作りの味噌がありました。
今ではもう作っていませんが、何だか懐かしいです。

最近は味噌汁を飲む若者が減っているとか。。。
味噌の原料の大豆は良質なたんぱく質を…

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たんぱく質は、炭水化物、脂質と並ぶ三大栄養素のひとつです。
風邪をひいたときに体内では、免疫細胞が風邪のウィルスと戦っています。
戦った免疫細胞は死滅し、体外へ排出されます。
足りなくなった免疫細胞は、補う…

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