モラージュ柏みうら整骨院【日祝も夜2１時】（柏市） | 日記一覧

太ももの前の筋肉は、立ち上がりや、
歩くときにももを上げる動作に使われます。

この筋肉が弱ってくると、
歩行困難や寝たきりになる可能性も高くなります。

この筋肉の衰えを防ぐために、
スクワット運動がおすすめです…

続きを読む

トップアスリートも行っている健康法です♪

楽な姿勢で、呼吸を意識するだけでOK。

①口からゆ～っくりと細く長く息を吐き切り
②鼻から吸う

（胸ではなく、お腹に空気をためる感じで行うと効果的です）

リラックス効果…

続きを読む

人間の体の約５％はミネラルでつくられてます。

確かに、必要な量は少ないのですが、
人の体の中で作ることができないので、
食べ物からとる必要があります。

吸収されにくかったり、
体内にとどめておくことができないも…

続きを読む

お盆で親戚が集まったり、飲み会があったりと忙しい時期でしょうか？

暑い夏の集いで気を付けたいのが、冷たいものの摂りすぎです...。

冷たいの摂りすぎは、内臓を急激に冷やし、
胃腸の機能を低下させてしまいます…

続きを読む

夏の暑さで次のような症状の方が増えています。

冷房と外の温度差で、自律神経が乱れ、体調不良に。
冷房で体が冷え、肩こり、腰痛、むくみ、ダルさが抜けない。
食欲が落ち、スタミナ不足で体力が落ちる。 
冷たいもの…

続きを読む

お天気がいいと気持ちがいいですね！

天気がいいと、身体を動かすにも気持ちがいいですね。

お仕事が、デスクワーク中心の方も多いかと思いますが、
気が付いたときに　背伸びをすると気分がスッキリしますよ！

腕が耳の前…

続きを読む

カボチャやニンジンなどの緑黄色野菜、
ブロッコリーやほうれん草の色の濃い野菜には
、β-カロテンが多く含まれます。

このβ-カロテンは、体内で分解され
必要に応じてビタミンＡになります。

ビタミンAは、皮膚や粘…

続きを読む

ロコモ＝ロコモティブシンドロームとは、
運動器官の障害によって日常生活で人や道具の助けが必要な状態、
またはその一歩手前の状態をいいます。

運動器官とは筋肉、関節、骨などの人が移動するために使う器官のこと。

…

続きを読む

暑い日が続いていますね。
お風呂はシャワーだけ、なんて方もいらっしゃるのでは？

ストレスなどで眠れない時は、お風呂に入るほうがおススメです。

ゆっくり湯船につかると、リラックス効果があり、
寝つきも良くなりま…

続きを読む

からだのどこかに痛みがある時、それをかばうために、痛みを感じないところに負担がかかることがあります。

膝の痛みや、腰の痛みがある方は、歩くときに痛みのあるところをかばって
バランスを崩してしまうことも。。…

続きを読む